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博士研究生导师
副主任医师
• 职称：副主任医师 / 博士研究生导师
• 执业机构：广东省中医院-心身疾病科
• 擅长疾病： 运用中药、针灸、心理治疗、西药等多种手段调治各类睡眠障碍，抑郁症，焦虑症，适应障碍，个人成长、家庭关系及婚姻情感等各类问题，咨询风格以包容、尊重、平等为主，鼓励来访者在治疗中得到成长，最大限度发掘自身潜力与能量。
哪些动作有助于缓解抑郁症状
2024-10-22 17:48:35
描述问题： 哪些动作有助于缓解抑郁症状
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医生回复：
适当运动、社交互动、放松练习、艺术表达、呼吸训练等动作有助于缓解抑郁。
1.适当运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽，改善心情。
2.社交互动：参加聚会、与朋友交流，增强人际支持，减轻孤独感。
3.放松练习：包括冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛，缓解紧张焦虑。
4.艺术表达：绘画、写作，帮助释放内心情绪。
5.呼吸训练：如腹式呼吸，可调节神经系统，稳定情绪。
通过坚持这些动作，对缓解抑郁症状有一定帮助，但严重时仍需就医治疗。
医生说
视频
考生心理防线弱，面对高考不想努力了，该怎么办？
考生心理崩溃并不是一时的。若考生考前心理崩溃需要及时找心理治疗师进行干预。但是对于考生心理防线弱问题，还是要以预防为主。考生平时应该处理好压力和焦虑问题，学会合理安排，就不至于考前出现心理崩溃的情况。
家长该如何与考生相处，才不会给考生更多的压力？
从心理学角度建议，父母应给予考生更多的倾听陪伴，建立良好的情感，营造温馨、宽松的家庭氛围，并且给予其鼓励和正向暗示，与其一同制定合理的计划，助其适应考前状态。这样更有利于考生从容面对考试，并正常发挥。
考生非常在意成绩，成绩一旦下滑就焦虑，家长应该怎么做？
面对考生因成绩下滑而焦虑的问题，要注意以下几点：1.家长不要传递压力，不去灾难化评价考试。2.考生考前要安排得当，建立积极的自我意向。3.考生考前要保持精力。4.对于考试双方要有合理的期待。5.父母不能过于焦虑。