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深蹲主要锻炼哪些肌肉群
2024-10-22 06:46:06
描述问题： 深蹲主要锻炼哪些肌肉群
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医生回复：
深蹲主要锻炼股四头肌、臀大肌、腘绳肌、内收肌、核心肌群等。
1.股四头肌：包括股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌，对维持膝关节稳定和行走起重要作用。
2.臀大肌：是人体最大的肌肉之一，负责髋关节伸展和稳定骨盆。
3.腘绳肌：由半腱肌、半膜肌和股二头肌组成，有助于髋关节和膝关节的屈曲。
4.内收肌：如长收肌、短收肌等，参与大腿的内收动作。
5.核心肌群：包括腹肌、竖脊肌等，为深蹲提供稳定的身体姿态。
深蹲是一种综合性的锻炼动作，能有效锻炼多个肌肉群，增强下肢力量和稳定性。
医生说
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