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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：广州医科大学附属脑科医院-精神科
• 擅长疾病： 睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、双相情感障碍、青少年期情绪和行为等问题的早期干预和治疗，以及常见精神障碍的全病程综合康复培训、精神疾病的管理与心理治疗。
哪些食物有助于缓解抑郁症？
2024-10-22 18:13:04
描述问题： 哪些食物有助于缓解抑郁症？
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医生回复：
以下食物可能有助于缓解抑郁症：香蕉、菠菜、深海鱼、坚果、酸奶等。
1.香蕉：富含维生素 B6 和色氨酸，能改善情绪。
2.菠菜：含有丰富的叶酸，有助于调节神经递质。
3.深海鱼：富含 Omega-3 脂肪酸，对大脑健康有益。
4.坚果：富含蛋白质和健康脂肪，提供能量和营养。
5.酸奶：富含益生菌，可改善肠道健康，间接影响情绪。
饮食调整只是抑郁症综合治疗的一部分，还需结合心理治疗、运动等。若症状严重，应及时就医。
医生说
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考生心理防线弱，面对高考不想努力了，该怎么办？
考生心理崩溃并不是一时的。若考生考前心理崩溃需要及时找心理治疗师进行干预。但是对于考生心理防线弱问题，还是要以预防为主。考生平时应该处理好压力和焦虑问题，学会合理安排，就不至于考前出现心理崩溃的情况。
家长该如何与考生相处，才不会给考生更多的压力？
从心理学角度建议，父母应给予考生更多的倾听陪伴，建立良好的情感，营造温馨、宽松的家庭氛围，并且给予其鼓励和正向暗示，与其一同制定合理的计划，助其适应考前状态。这样更有利于考生从容面对考试，并正常发挥。
考生非常在意成绩，成绩一旦下滑就焦虑，家长应该怎么做？
面对考生因成绩下滑而焦虑的问题，要注意以下几点：1.家长不要传递压力，不去灾难化评价考试。2.考生考前要安排得当，建立积极的自我意向。3.考生考前要保持精力。4.对于考试双方要有合理的期待。5.父母不能过于焦虑。