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戴伟莉

主治医师

• 职称:主治医师

• 执业机构:广东省中医院-康复科

• 擅长疾病: 脑梗塞、脑出血、颅脑损伤、脊髓损伤、周围神经病、脱髓鞘疾病、神经退行性变等疾病的康复。

单杠锻炼主要涉及哪些肌肉
2024-10-22 02:26:28

描述问题: 单杠锻炼主要涉及哪些肌肉

  • 医生回复:

    单杠锻炼主要涉及手臂肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、核心肌群、胸部肌肉等。
    1.手臂肌肉:包括肱二头肌、肱三头肌,它们在抓握和支撑身体时发挥作用。
    2.背部肌肉:例如背阔肌、竖脊肌,有助于维持身体稳定和动作完成。
    3.肩部肌肉:像三角肌,参与肩部的运动和力量支撑。
    4.核心肌群:包括腹肌、腰肌等,能增强身体的平衡和控制。
    5.胸部肌肉:如胸大肌,在某些单杠动作中也会得到一定程度的锻炼。
    通过单杠锻炼可以有效强化这些肌肉,但要注意正确的姿势和适度的训练强度,避免受伤。