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向心训练包括哪些种类
2024-10-22 21:52:31
描述问题： 向心训练包括哪些种类
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医生回复：
向心训练常见的有哑铃弯举、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、引体向上等。
1.哑铃弯举：主要锻炼肱二头肌，手持哑铃进行弯举动作。
2.俯卧撑：可增强胸肌、肱三头肌和三角肌前束力量。
3.仰卧起坐：有效锻炼腹部肌肉。
4.深蹲：有助于锻炼大腿肌肉。
5.引体向上：能锻炼背部和上肢肌肉。
合理进行向心训练能增强肌肉力量，但要注意正确姿势，避免受伤。
医生说
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