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有哪些适合躺着做的瑜伽动作
2024-10-22 16:23:25
描述问题： 有哪些适合躺着做的瑜伽动作
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医生回复：
适合躺着做的瑜伽动作有仰卧束角式、仰卧英雄式、仰卧脊柱扭转、挺尸式、快乐婴儿式等。
1.仰卧束角式：平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚相对，膝盖向两侧打开，双手自然放在身体两侧。
2.仰卧英雄式：先跪坐，然后慢慢向后躺，让背部和头部贴地，手臂放在身体两侧。
3.仰卧脊柱扭转：仰卧，双腿伸直，双臂打开，然后双腿向一侧扭转。
4.挺尸式：完全平躺在垫子上，双腿伸直，双臂放在身体两侧，放松全身。
5.快乐婴儿式：仰卧，双腿弯曲抬起，双手抓住双脚外侧，将双腿向两侧打开。
这些躺着的瑜伽动作有助于放松身心，增强身体柔韧性，但练习时要注意呼吸和动作的配合，避免受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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