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主治医师
• 职称：主治医师
• 执业机构：广东省中医院-心身疾病科
• 擅长疾病： 采用中西医结合诊治各种失眠症、睡眠呼吸暂停综合症、抑郁症、双相情感障碍、焦虑症、恐惧症、精神分裂症等精神心理疾病。心理治疗方法采用认知行为疗法、精神分析以及人本主义疗法处理家庭关系、人际交往、个人成长、神经症等各类精神心理疾患。
SM 调节的有效方法有哪些
2024-10-22 08:14:42
描述问题： SM 调节的有效方法有哪些
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医生回复：
SM 调节方法包括心理调节、运动调节、饮食调节、作息调节、社交调节等。
1. 心理调节：保持积极心态，通过冥想、放松训练缓解压力。
2. 运动调节：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽。
3. 饮食调节：均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物。
4. 作息调节：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
5. 社交调节：积极参与社交活动，与亲友保持良好沟通。
综合运用这些调节方法，有助于改善 SM 状态，促进身心健康。但如果问题严重，建议及时就医。
医生说
视频
考生心理防线弱，面对高考不想努力了，该怎么办？
考生心理崩溃并不是一时的。若考生考前心理崩溃需要及时找心理治疗师进行干预。但是对于考生心理防线弱问题，还是要以预防为主。考生平时应该处理好压力和焦虑问题，学会合理安排，就不至于考前出现心理崩溃的情况。
家长该如何与考生相处，才不会给考生更多的压力？
从心理学角度建议，父母应给予考生更多的倾听陪伴，建立良好的情感，营造温馨、宽松的家庭氛围，并且给予其鼓励和正向暗示，与其一同制定合理的计划，助其适应考前状态。这样更有利于考生从容面对考试，并正常发挥。
考生非常在意成绩，成绩一旦下滑就焦虑，家长应该怎么做？
面对考生因成绩下滑而焦虑的问题，要注意以下几点：1.家长不要传递压力，不去灾难化评价考试。2.考生考前要安排得当，建立积极的自我意向。3.考生考前要保持精力。4.对于考试双方要有合理的期待。5.父母不能过于焦虑。