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博士研究生导师
副主任医师
• 职称：副主任医师 / 博士研究生导师
• 执业机构：广东省中医院-心身疾病科
• 擅长疾病： 运用中药、针灸、心理治疗、西药等多种手段调治各类睡眠障碍，抑郁症，焦虑症，适应障碍，个人成长、家庭关系及婚姻情感等各类问题，咨询风格以包容、尊重、平等为主，鼓励来访者在治疗中得到成长，最大限度发掘自身潜力与能量。
有效的抗抑郁方法有哪些
2024-10-22 14:21:53
描述问题： 有效的抗抑郁方法有哪些
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医生回复：
抗抑郁的方法包括心理治疗、药物治疗、运动调节、改善睡眠、社交支持等。
1.心理治疗：如认知行为疗法、人际心理治疗等，帮助患者改变负面思维模式和应对方式。
2.药物治疗：常用的有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，能调节神经递质改善症状。
3.运动调节：适当的有氧运动，如跑步、游泳，可促进大脑分泌内啡肽，缓解抑郁。
4.改善睡眠：保持规律作息，创造良好睡眠环境，充足睡眠有助于稳定情绪。
5.社交支持：和家人、朋友交流，参加社交活动，获得情感支持和理解。
综合运用多种抗抑郁方法，并根据个人情况选择适合的方式，有助于缓解抑郁症状。
医生说
视频
考生心理防线弱，面对高考不想努力了，该怎么办？
考生心理崩溃并不是一时的。若考生考前心理崩溃需要及时找心理治疗师进行干预。但是对于考生心理防线弱问题，还是要以预防为主。考生平时应该处理好压力和焦虑问题，学会合理安排，就不至于考前出现心理崩溃的情况。
家长该如何与考生相处，才不会给考生更多的压力？
从心理学角度建议，父母应给予考生更多的倾听陪伴，建立良好的情感，营造温馨、宽松的家庭氛围，并且给予其鼓励和正向暗示，与其一同制定合理的计划，助其适应考前状态。这样更有利于考生从容面对考试，并正常发挥。
考生非常在意成绩，成绩一旦下滑就焦虑，家长应该怎么做？
面对考生因成绩下滑而焦虑的问题，要注意以下几点：1.家长不要传递压力，不去灾难化评价考试。2.考生考前要安排得当，建立积极的自我意向。3.考生考前要保持精力。4.对于考试双方要有合理的期待。5.父母不能过于焦虑。