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万赖思琪

主治医师

• 职称:主治医师

• 执业机构:广东省中医院-心身疾病科

• 擅长疾病: 综合应用中医药、针灸方法治疗失眠、抑郁、焦虑、疼痛等疾病。应用浮针治疗失眠、躯体形式障碍等疾病。

有效的抑郁食疗法有哪些?
2024-10-22 23:59:25

描述问题: 有效的抑郁食疗法有哪些?

  • 医生回复:

    抑郁食疗法包括摄入富含营养的食物、选择特定的水果和蔬菜、食用优质蛋白、摄取健康脂肪、增加复合碳水化合物等。
    1. 富含营养的食物:如深海鱼类,富含 Omega-3 脂肪酸,有助于改善情绪。
    2. 特定的水果和蔬菜:香蕉富含维生素 B6,菠菜富含叶酸,都对情绪调节有益。
    3. 优质蛋白:像鸡肉、牛肉、豆类等,为身体提供必要的氨基酸。
    4. 健康脂肪:如橄榄油、坚果中的不饱和脂肪,对大脑健康有益。
    5. 复合碳水化合物:全麦面包、燕麦片等,能稳定血糖,改善心情。
    合理的饮食调整对缓解抑郁有一定帮助,但不能替代专业治疗。如果抑郁症状严重,应及时就医。