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主治医师
• 职称：主治医师
• 执业机构：广东省中医院-心身疾病科
• 擅长疾病： 采用中西医结合诊治各种失眠症、睡眠呼吸暂停综合症、抑郁症、双相情感障碍、焦虑症、恐惧症、精神分裂症等精神心理疾病。心理治疗方法采用认知行为疗法、精神分析以及人本主义疗法处理家庭关系、人际交往、个人成长、神经症等各类精神心理疾患。
哪些香薰有助于改善睡眠？
2024-10-22 18:59:59
描述问题： 哪些香薰有助于改善睡眠？
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医生回复：
有助于改善睡眠的香薰有薰衣草香薰、檀香木香薰、洋甘菊香薰、橙花香薰、玫瑰香薰等。
1.薰衣草香薰：其具有舒缓神经、减轻压力的作用，能让人放松身心，进入睡眠状态。
2.檀香木香薰：有宁神静气的效果，能帮助平复情绪，营造安静的睡眠氛围。
3.洋甘菊香薰：可缓解焦虑和紧张，使人心情愉悦，利于入睡。
4.橙花香薰：能减轻烦躁感，带来宁静和舒适，对改善睡眠有一定帮助。
5.玫瑰香薰：具有安抚情绪的功效，能让人感到温馨、放松，从而促进睡眠。
使用香薰助眠时，应注意选择正规产品，且每个人对香薰的反应可能不同，若睡眠问题严重，建议及时就医。
医生说
视频
考生心理防线弱，面对高考不想努力了，该怎么办？
考生心理崩溃并不是一时的。若考生考前心理崩溃需要及时找心理治疗师进行干预。但是对于考生心理防线弱问题，还是要以预防为主。考生平时应该处理好压力和焦虑问题，学会合理安排，就不至于考前出现心理崩溃的情况。
家长该如何与考生相处，才不会给考生更多的压力？
从心理学角度建议，父母应给予考生更多的倾听陪伴，建立良好的情感，营造温馨、宽松的家庭氛围，并且给予其鼓励和正向暗示，与其一同制定合理的计划，助其适应考前状态。这样更有利于考生从容面对考试，并正常发挥。
考生非常在意成绩，成绩一旦下滑就焦虑，家长应该怎么做？
面对考生因成绩下滑而焦虑的问题，要注意以下几点：1.家长不要传递压力，不去灾难化评价考试。2.考生考前要安排得当，建立积极的自我意向。3.考生考前要保持精力。4.对于考试双方要有合理的期待。5.父母不能过于焦虑。