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万赖思琪

主治医师

• 职称:主治医师

• 执业机构:广东省中医院-心身疾病科

• 擅长疾病: 综合应用中医药、针灸方法治疗失眠、抑郁、焦虑、疼痛等疾病。应用浮针治疗失眠、躯体形式障碍等疾病。

有效的快速减压方法有哪些
2024-10-22 01:29:26

描述问题: 有效的快速减压方法有哪些

  • 医生回复:

    快速减压的方法有运动减压、冥想放松、社交倾诉、睡眠调整、饮食改善等。
    1.运动减压:适当的有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽,能促进身体分泌内啡肽,缓解压力。
    2.冥想放松:通过深呼吸和专注当下,平静思绪,减轻心理负担。
    3.社交倾诉:和亲友交流,分享感受,获得支持和理解。
    4.睡眠调整:保证充足且高质量的睡眠,让身心得到充分休息。
    5.饮食改善:多吃富含维生素和矿物质的食物,如新鲜蔬果。
    选择适合自己的减压方法,并长期坚持,有助于保持身心健康。