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HIIT 运动每天适宜进行多长时间
2024-10-21 13:59:48
描述问题： HIIT 运动每天适宜进行多长时间
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医生回复：
HIIT运动每天的时长因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、运动经验、恢复能力和时间安排等。
1.身体状况：身体较强健者可适当延长，反之则缩短。
2.运动目标：若为减脂，一般20-30分钟；若为增强心肺功能，15-25分钟。
3.运动经验：新手10-15分钟，经验丰富者可增加。
4.恢复能力：恢复快能多做，恢复慢则需控制时间。
5.时间安排：时间充裕可多做，紧张则适当减少。
总之，要根据自身实际情况合理安排HIIT运动时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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