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HIIT 运动每天适宜进行多长时间
2024-10-21 10:05:28
描述问题： HIIT 运动每天适宜进行多长时间
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医生回复：
HIIT 运动每天的时长因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、运动经验、恢复能力和时间安排等。
1. 身体状况：身体较强健者可适当延长，反之则缩短。
2. 运动目标：若为减脂，一般 20 - 30 分钟；若为增强心肺功能，15 - 25 分钟。
3. 运动经验：新手 10 - 15 分钟，经验丰富者可增加。
4. 恢复能力：恢复快能多做，恢复慢则需控制时间。
5. 时间安排：时间充裕可多做，紧张则适当减少。
总之，要根据自身实际情况合理安排 HIIT 运动时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
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