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Tabata 训练一般持续多久为宜
2024-10-21 20:19:53
描述问题： Tabata 训练一般持续多久为宜
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医生回复：
Tabata 训练时间因人而异，受训练目标、个人体能、运动频率、身体状况和恢复能力等因素影响。
1. 训练目标：若为减脂，每次 4 分钟左右；增肌则可适当延长。
2. 个人体能：体能好能坚持更久，体能差则时间较短。
3. 运动频率：高频训练每次时间可稍短，低频可适当延长。
4. 身体状况：健康状况良好能承受较长时间，有疾病则需缩短。
5. 恢复能力：恢复快能进行稍长时间训练，恢复慢则应控制时间。
总之，要根据自身实际情况，合理安排 Tabata 训练时间，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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