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半蹲保持多长时间为宜
2024-10-21 00:18:02
描述问题： 半蹲保持多长时间为宜
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医生回复：
半蹲时间因人而异，取决于个人身体状况、锻炼目的、年龄、关节健康和运动经验等。
1.身体状况：若身体强健，肌肉力量足，半蹲时间可稍长；反之则短。
2.锻炼目的：增强力量可适当延长，单纯活动关节则时间较短。
3.年龄：年轻人能承受时间较长，老年人宜短。
4.关节健康：关节良好能坚持更久，有关节问题需缩短。
5.运动经验：经验丰富者时间把控更准确，新手宜从短时间开始。
总之，半蹲时间应根据自身实际情况合理安排，避免过度损伤。
医生说
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