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半蹲靠墙锻炼应保持多久为宜
2024-10-21 16:01:02
描述问题： 半蹲靠墙锻炼应保持多久为宜
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医生回复：
半蹲靠墙锻炼的时间因人而异，受锻炼目的、个人身体状况、锻炼频率、初始体能、康复需求等因素影响。
1.锻炼目的：如果是增强腿部力量，每次可保持1-2分钟；若为康复训练，时间可能较短。
2.个人身体状况：身体强健者能坚持更久，体弱或有疾病者则需缩短时间。
3.锻炼频率：每天多次锻炼，每次时间可稍短；反之则可适当延长。
4.初始体能：体能好能保持较久，初始体能差则时间较短。
5.康复需求：不同康复阶段，时间要求不同，需遵循康复师建议。
总之，半蹲靠墙的时间应根据自身实际情况灵活调整，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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