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半蹲适宜保持的时长是多久
2024-10-21 06:13:09
描述问题： 半蹲适宜保持的时长是多久
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医生回复：
半蹲的适宜时长因人而异，受年龄、身体状况、锻炼目的、运动频率、运动强度等因素影响。
1.年龄：年轻人身体机能较好，可适当延长半蹲时间；老年人则不宜过长。
2.身体状况：健康者能坚持较久；有膝关节疾病等者应缩短时间。
3.锻炼目的：增强力量可稍长，单纯活动关节则较短。
4.运动频率：经常运动者能耐受更长时间。
5.运动强度：高强度半蹲时间短，低强度可稍长。
总之，半蹲时长应根据自身情况合理安排，避免过度疲劳和损伤。若出现不适，应及时停止。
医生说
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