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抻腿适宜的时间是多久
2024-10-21 07:35:10
描述问题： 抻腿适宜的时间是多久
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医生回复：
抻腿时间因人而异，受年龄、身体状况、运动目的、运动习惯和拉伸强度等因素影响。
1.年龄：儿童和老年人抻腿时间较短，一般 5-10 分钟；成年人可 10-15 分钟。
2.身体状况：健康者可适当延长，有疾病者如关节疾病需缩短，约 5-10 分钟。
3.运动目的：若为日常保健，10 分钟左右；若为运动前准备，5 分钟左右。
4.运动习惯：经常运动且柔韧性好的人可 15-20 分钟，不常运动则 5-10 分钟。
5.拉伸强度：强度大时时间短，5-10 分钟；强度小时 10-15 分钟。
总之，抻腿时间应根据自身情况灵活调整，避免过度拉伸造成损伤。
医生说
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