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抻腿需要持续多长时间为宜
2024-10-21 12:15:44
描述问题： 抻腿需要持续多长时间为宜
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医生回复：
抻腿时间因人而异，取决于个人身体状况、运动目的、年龄、健康程度和运动经验等。
1.个人身体状况：若身体柔韧性较好，每次抻腿10-15分钟可能足够；若柔韧性差，可能需要20-30分钟。
2.运动目的：单纯放松，5-10分钟即可；若为提高柔韧性，建议15-30分钟。
3.年龄：年轻人一般10-20分钟；中老年人5-15分钟，避免过度拉伸。
4.健康程度：身体健康者可适当延长，有基础疾病者应缩短时间。
5.运动经验：经验丰富者能较好把握，时间可灵活；新手宜从短时间开始。
总之，抻腿时间应根据自身实际情况调整，避免造成损伤。
医生说
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