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晨练适宜的时长是多久？
2024-10-21 02:53:11
描述问题： 晨练适宜的时长是多久？
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医生回复：
晨练时长因人而异，受年龄、身体状况、运动目的、运动类型和环境因素影响。
1.年龄：年轻人可适当延长晨练时间，老年人一般 30 分钟左右。
2.身体状况：健康者能承受较长时间，有基础疾病者应缩短。
3.运动目的：减肥或增强心肺功能可能需要 40 分钟以上，单纯活动身体 20 分钟即可。
4.运动类型：高强度运动如跑步，30 分钟左右；低强度如散步，可 40 分钟左右。
5.环境：天气好时可多练会儿，恶劣天气则缩短时间。
总之，要根据自身实际情况合理安排晨练时长，避免过度疲劳。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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