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撑平板的适宜时长是多久？
2024-10-21 04:51:13
描述问题： 撑平板的适宜时长是多久？
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医生回复：
撑平板的适宜时长因人而异，受年龄、身体状况、运动基础、运动目的、运动频率等因素影响。
1.年龄：年轻人可适当延长，老年人则应缩短。
2.身体状况：健康者能坚持更久，有疾病者需谨慎控制。
3.运动基础：常运动者能撑较长时间，新手宜从短时间开始。
4.运动目的：若为增强核心力量，时长可稍长；仅为维持身体状态，适中即可。
5.运动频率：频繁运动者适应的时长可能更长。
总之，要根据自身实际情况，逐渐增加撑平板的时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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