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达到标准的下腰需要练习多久
2024-10-21 05:23:16
描述问题： 达到标准的下腰需要练习多久
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医生回复：
下腰练习所需时间因人而异，受年龄、身体基础、练习频率、练习方法和指导质量等因素影响。
1.年龄：儿童骨骼较软，柔韧性较好，练习时间相对较短；成年人骨骼定型，练习时间可能较长。
2.身体基础：柔韧性好、核心力量强的人练习进度快，所需时间短。
3.练习频率：每天坚持练习会比偶尔练习更快达到标准。
4.练习方法：科学正确的方法能提高效率，缩短练习时间。
5.指导质量：专业教练的指导能避免受伤，加快练习进程。
总之，下腰练习时间没有固定标准，要根据自身情况，在专业指导下安全练习。
医生说
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