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打坐一次适宜的时长是多久
2024-10-21 23:43:02
描述问题： 打坐一次适宜的时长是多久
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医生回复：
打坐一次的时长因人而异，受个人身体状况、精神状态、练习目的、环境和经验等因素影响。
1.身体状况：若身体较为虚弱，可能适合较短时间，如15-30分钟；身体强健者可适当延长。
2.精神状态：精神集中时可稍长，如30-60分钟；精神易分散则短些，20-30分钟。
3.练习目的：为放松身心，20-40分钟即可；追求深度冥想，可60分钟左右。
4.环境：安静舒适的环境中能延长，约40-60分钟；嘈杂环境下宜短，15-30分钟。
5.经验：初学者15-30分钟为宜，经验丰富者可60分钟以上。
总之，应根据自身实际情况灵活调整打坐时长，避免过度疲劳。
医生说
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