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倒立的适宜时长是多久
2024-10-21 21:02:07
描述问题： 倒立的适宜时长是多久
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医生回复：
倒立的适宜时长因人而异，受年龄、健康状况、锻炼目的、身体柔韧性和倒立经验等因素影响。
1.年龄：青少年身体适应能力强，可适当延长倒立时间；中老年人则应缩短。
2.健康状况：身体健康者能坚持较久，有心血管疾病等基础病者需谨慎控制时间。
3.锻炼目的：若为放松，短时间即可；若为增强力量，时间可稍长。
4.身体柔韧性：柔韧性好的人能倒立更久。
5.倒立经验：经验丰富者能较好把握时长。
总之，倒立时间应根据自身情况合理安排，避免过度造成损伤。
医生说
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