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倒立多久为宜？
2024-10-21 07:29:46
描述问题： 倒立多久为宜？
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医生回复：
倒立时间因人而异，一般 5 到 15 分钟较为适宜，取决于个人身体状况、倒立经验、健康目标、年龄及运动基础等。
1.个人身体状况：身体强健者可适当延长，体弱或有疾病者应缩短。
2.倒立经验：新手宜短，经验丰富者可稍长。
3.健康目标：若为简单放松，5 分钟左右；若为增强体质，可 10 分钟左右。
4.年龄：年轻人可较长，中老年人宜短。
5.运动基础：基础好的时间可稍长，基础差的要短。
总之，倒立时间应根据自身实际情况调整，避免过长时间倒立造成身体不适。若倒立过程中出现不适，应立即停止。
医生说
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