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锻炼 PC 肌一般需要多长时间有效果
2024-10-21 14:52:56
描述问题： 锻炼 PC 肌一般需要多长时间有效果
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医生回复：
锻炼 PC 肌达到效果的时间因人而异，受锻炼频率、强度、初始肌肉状态、个人身体差异、坚持程度等因素影响。
1. 锻炼频率：每天多次规律锻炼，效果可能显现较快。
2. 锻炼强度：强度适中且逐步增加，有助于缩短见效时间。
3. 初始肌肉状态：原本肌肉较有力者，可能所需时间较短。
4. 个人身体差异：不同人的身体对锻炼的反应不同。
5. 坚持程度：长期坚持锻炼是关键。
总之，锻炼 PC 肌需要耐心和持续坚持，才能获得较好效果。
医生说
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