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二头肌训练每次适宜的时长是多少？
2024-10-21 18:14:04
描述问题： 二头肌训练每次适宜的时长是多少？
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医生回复：
二头肌训练每次的时长受多种因素影响，包括训练目的、个人体能、训练强度、训练频率和恢复能力等。
1.训练目的：增肌和塑形所需时间不同。增肌可能需要较长时间，塑形相对较短。
2.个人体能：体能好能承受更长训练，体能差则应缩短。
3.训练强度：高强度训练时间可稍短，低强度可适当延长。
4.训练频率：高频训练每次时长宜短，低频可稍长。
5.恢复能力：恢复快能支持较长训练，恢复慢则要控制时长。
总之，要根据自身实际情况合理安排二头肌的训练时长，避免过度训练导致受伤。
医生说
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