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饭后多久进行力量训练较适宜
2024-10-21 19:09:36
描述问题： 饭后多久进行力量训练较适宜
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医生回复：
饭后进行力量训练的时间因人而异，通常取决于食物种类、进食量、个人消化能力、训练强度和身体状况等。
1. 食物种类：高纤维食物消化慢，饭后等待时间长；高蛋白、高脂肪食物也需较长时间消化。
2. 进食量：大量进食后等待时间应更久。
3. 个人消化能力：消化能力弱的人需延长等待时间。
4. 训练强度：高强度训练应在饭后更久进行。
5. 身体状况：如有胃肠道疾病，等待时间需更长。
综合考虑以上因素，一般建议饭后 1.5 - 3 小时进行力量训练较为适宜，但具体时间还需根据个人情况灵活调整。
医生说
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