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饭后多久练习瑜伽较为适宜？
2024-10-21 23:57:18
描述问题： 饭后多久练习瑜伽较为适宜？
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医生回复：
饭后练习瑜伽的时间取决于多种因素，如饮食量、食物类型、个人消化能力、瑜伽类型、身体状况等。
1.饮食量：若进食较少，可在饭后 1 小时左右练习；若进食较多，建议 2 小时后。
2.食物类型：易消化的食物，如水果，饭后 1 小时可练；高蛋白、高脂肪食物，需 2 - 3 小时。
3.个人消化能力：消化能力强的，1 - 1.5 小时；消化弱的，2 - 3 小时。
4.瑜伽类型：温和的瑜伽，如阴瑜伽，饭后 1.5 小时；强度大的，如流瑜伽，2 小时后。
5.身体状况：有肠胃疾病的，应适当延长饭后练习时间。
总之，为避免不适，应根据自身情况选择合适的饭后练习瑜伽时间。
医生说
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