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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
饭后多久适宜进行健身活动
2024-10-21 23:52:53
描述问题： 饭后多久适宜进行健身活动
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医生回复：
一般来说，饭后 1 - 2 小时可以开始健身，但具体时间取决于多种因素，如食物种类、进食量、个人体质、健身强度和类型。
1. 食物种类：如果吃的是易消化的食物，如水果、粥等，1 小时左右可健身；若吃了高蛋白、高脂肪食物，如肉类、油炸食品，可能需要 2 小时左右。
2. 进食量：少量进食后 1 小时左右能健身，大量进食则需 2 小时或更久。
3. 个人体质：肠胃功能好的人，消化快，1 - 1.5 小时可能就能健身；肠胃弱的人则需要更长时间。
4. 健身强度：轻度健身，如散步、瑜伽，1 - 1.5 小时可行；高强度健身，如跑步、力量训练，建议 2 小时后。
5. 健身类型：有氧运动相对要求时间短些，1.5 小时左右；无氧运动最好 2 小时后。
总之，要根据自身实际情况，选择合适的健身时间，避免因过早健身引起不适。
医生说
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面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
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每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。