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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
饭后多久适宜进行瑜伽练习
2024-10-21 16:21:55
描述问题： 饭后多久适宜进行瑜伽练习
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医生回复：
一般来说，饭后 1.5 - 3 小时可以练瑜伽，这取决于食物类型、进食量、个人消化能力、瑜伽强度和身体状况等。
1. 食物类型：如果吃的是易消化的食物，如水果、粥类，1.5 - 2 小时后可练瑜伽；若为高蛋白、高脂肪食物，如肉类、油炸食品，可能需要 2.5 - 3 小时。
2. 进食量：少量进食，1.5 - 2 小时后通常可以练习；大量进食则需 2.5 - 3 小时。
3. 个人消化能力：消化能力强的人，1.5 - 2 小时后可能就可以；消化能力弱的，可能要 2.5 - 3 小时甚至更久。
4. 瑜伽强度：轻度瑜伽，如简单的伸展动作，1.5 - 2 小时后可行；高强度瑜伽，如力量型动作，建议 2.5 - 3 小时后进行。
5. 身体状况：身体健康、胃肠功能良好的，1.5 - 2 小时后可练；若有胃肠疾病，需更长时间恢复，3 小时后为宜。
总之，为避免练习瑜伽时出现不适，应根据自身实际情况，选择合适的时间进行瑜伽练习。
医生说
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