搜索

高敏

教授
主任医师

• 职称:主任医师 / 教授

• 执业机构:广东省第二中医院-脑病科

• 擅长疾病: 运用中医中药治疗各种脑病常见病及疑难杂症。专长于中风病防治,以及治疗脑供血不足、脑动脉硬化、眩晕、头痛、痴呆、肌无力、肌萎缩、面瘫、神经痛、帕金森综合症、癫痫、焦虑抑郁、失眠、健忘等脑病及心理疾病。

服用褪黑素后多长时间能入睡?
2024-10-21 03:10:43

描述问题: 服用褪黑素后多长时间能入睡?

  • 医生回复:

    服用褪黑素后入睡时间因人而异,受多种因素影响,如个体差异、服用剂量、服用时间、睡眠环境、心理状态等。
    1.个体差异:不同人的身体对褪黑素的反应不同,有的人可能在 30 分钟内入睡,有的人则需要更长时间。
    2.服用剂量:剂量合适能更好发挥作用,剂量过大或过小都可能影响效果。
    3.服用时间:一般建议在睡前 1 - 2 小时服用,时间不合适也会影响入睡速度。
    4.睡眠环境:安静、黑暗且温度适宜的环境有助于加快入睡。
    5.心理状态:焦虑、紧张等不良情绪会延长入睡时间。
    总之,褪黑素对睡眠有一定辅助作用,但效果因人而异。若睡眠问题严重,应及时就医。