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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
刚开始做平板支撑应持续多长时间
2024-10-21 23:28:08
描述问题： 刚开始做平板支撑应持续多长时间
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医生回复：
刚开始做平板支撑，时间不宜过长，一般 15 到 30 秒即可，取决于个人体能、运动基础、身体状况、年龄和运动目标等。
1.个人体能：体能较好者可能能坚持 20 秒以上，体能较弱可能 15 秒左右。
2.运动基础：有运动基础的人能相对久些，无基础者 15 秒左右较合适。
3.身体状况：身体无疾病损伤者可适当延长，若有伤痛则应缩短时间。
4.年龄：年轻人可稍长，中老年人宜短些，如年轻人 20 秒左右，中老年人 15 秒。
5.运动目标：若仅为初步适应，15 秒即可；若为增强力量，可尝试 20 秒以上。
总之，刚开始做平板支撑要根据自身情况合理安排时间，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。