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拱桥运动需要做多长时间为宜
2024-10-21 19:32:19
描述问题： 拱桥运动需要做多长时间为宜
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医生回复：
拱桥运动的时长因人而异，取决于个人身体状况、运动目的、运动频率、运动强度和恢复能力等。
1. 个人身体状况：身体基础好的可能能坚持较长时间，反之则较短。
2. 运动目的：若为增强腰部力量，每次可做 10-15 分钟。
3. 运动频率：每天多次少量进行，每次 5-10 分钟，效果可能更好。
4. 运动强度：强度大时，时间可适当缩短，比如 5 分钟左右。
5. 恢复能力：恢复快的能承受更长时间的运动。
总之，进行拱桥运动要根据自身实际情况，循序渐进，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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