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跪膝法一般适宜跪多久
2024-10-21 21:55:38
描述问题： 跪膝法一般适宜跪多久
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医生回复：
跪膝法的时间因人而异，受身体状况、锻炼目的、年龄、健康程度和适应能力等因素影响。
1.身体状况：若身体强健，可适当延长跪膝时间；反之则缩短。
2.锻炼目的：若为保健，每次15-20分钟；若辅助治疗疾病，需遵医嘱。
3.年龄：年轻人可跪20-30分钟，中老年人10-15分钟。
4.健康程度：健康者可久些，患有关节疾病等则短些。
5.适应能力：初练者从短时间开始，逐渐增加。
总之，跪膝法的时间应根据个人实际情况灵活调整，避免过度损伤。
医生说
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