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周细中

副教授
副主任医师

• 职称:副主任医师 / 副教授

• 执业机构:南方医科大学珠江医院-小儿神经内科

• 擅长疾病: 小儿惊厥、小儿癫痫、小儿神经发育、各种儿童脑炎脑病、周围神经与神经肌肉系统疾病,婴幼儿早期异常行为与儿童心理行为障碍的早期诊治等。

喝咖啡后通常多久会难以入睡?
2024-10-21 12:49:05

描述问题: 喝咖啡后通常多久会难以入睡?

  • 医生回复:

    喝咖啡后难以入睡的时间因人而异,受咖啡摄入量、个人体质、饮用时间、咖啡种类、身体疲劳程度等因素影响。
    1.咖啡摄入量:喝得多可能更快影响睡眠,如喝两大杯可能半小时内就有反应。
    2.个人体质:对咖啡因敏感者,小量饮用也可能很快失眠;不敏感者可能影响较小。
    3.饮用时间:晚上临睡前喝,可能十几分钟就难以入睡;下午喝影响相对小。
    4.咖啡种类:浓缩咖啡影响可能较大,普通咖啡相对小。
    5.身体疲劳程度:极度疲劳时,咖啡影响睡眠的时间可能推迟。
    总之,为了保证良好睡眠,建议睡前避免喝咖啡。