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合理的背部训练频率是怎样的
2024-10-21 11:04:55
描述问题： 合理的背部训练频率是怎样的
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医生回复：
背部训练频率取决于个人身体状况、训练目标、训练强度、恢复能力和训练经验等。
1.身体状况：若身体健康，可适当增加训练次数；若有慢性疾病或伤痛，应减少训练。
2.训练目标：增肌者可能每周2-3次；增强力量者可每周1-2次。
3.训练强度：高强度训练后需更多时间恢复，频率相对降低。
4.恢复能力：恢复快的能承受较频繁训练，恢复慢则应减少。
5.训练经验：新手宜每周1-2次，熟练者可适当增加。
总之，要根据自身实际情况，合理安排背部训练频率，避免过度训练导致受伤。
医生说
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