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合理的锻炼频率是怎样的
2024-10-21 07:50:45
描述问题： 合理的锻炼频率是怎样的
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医生回复：
锻炼频率因人而异，受年龄、身体状况、运动目标、运动类型和时间安排等因素影响。
1.年龄：青少年可每天适量运动，中老年人应根据自身情况适当减少锻炼次数。
2.身体状况：健康者可每周至少3次中等强度运动，有慢性疾病者需遵医嘱调整。
3.运动目标：增肌者可增加力量训练频率，减脂者需结合有氧和无氧运动。
4.运动类型：高强度运动间隔时间长些，低强度运动可较频繁。
5.时间安排：工作繁忙者可利用碎片时间进行简单运动，时间充裕者能更规律锻炼。
总之，找到适合自己的锻炼频率，长期坚持，有益健康。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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