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合理锻炼胳膊的频率是怎样的
2024-10-21 04:15:22
描述问题： 合理锻炼胳膊的频率是怎样的
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医生回复：
锻炼胳膊的频率取决于个人身体状况、锻炼目标、锻炼方式、恢复能力和时间安排等。
1.身体状况：若身体强健，可适当增加频次；反之，应减少。
2.锻炼目标：增肌可能需较高频率，单纯保持健康则相对较低。
3.锻炼方式：高强度训练间隔长，低强度可稍频繁。
4.恢复能力：恢复快能多练，恢复慢则要降低频率。
5.时间安排：空闲多可多练，忙碌则减少。
总之，要根据自身实际情况，合理安排胳膊的锻炼频率，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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