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肌肉按摩一般需要多长时间为宜
2024-10-21 00:12:41
描述问题： 肌肉按摩一般需要多长时间为宜
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医生回复：
肌肉按摩的时间因人而异，受按摩目的、肌肉状态、按摩手法、个人体质和按摩频率等因素影响。
1.按摩目的：若为放松，通常 15-30 分钟；若缓解疼痛或治疗疾病，可能 30-60 分钟。
2.肌肉状态：轻度疲劳时 20-30 分钟；严重劳损可能需要 40-60 分钟。
3.按摩手法：轻柔手法 20-30 分钟；深度按摩 30-45 分钟。
4.个人体质：体质较好者可 30-45 分钟；体质较弱 15-30 分钟。
5.按摩频率：每天按摩 15-30 分钟；每周 2-3 次可 30-60 分钟。
总之，肌肉按摩时间需综合多种因素确定，以达到最佳效果且不造成损伤。
医生说
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