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肌肉不锻炼多久会出现萎缩变小？
2024-10-21 06:14:52
描述问题： 肌肉不锻炼多久会出现萎缩变小？
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医生回复：
肌肉不锻炼后变小的时间因人而异，受多种因素影响，如年龄、初始肌肉量、饮食、激素水平和运动量等。
1.年龄：年龄越大，肌肉恢复和维持能力越弱，不练变小的速度可能越快。
2.初始肌肉量：原本肌肉量大的，停止锻炼后变小的过程相对较慢。
3.饮食：蛋白质摄入不足会加速肌肉变小。
4.激素水平：如睾酮水平低，肌肉易流失，不练变小快。
5.运动量：之前运动量极大，骤停后变小速度通常较快。
总之，保持适量运动和合理饮食有助于维持肌肉量。
医生说
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