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肌酸健身前多久服用合适？
2024-10-21 19:13:58
描述问题： 肌酸健身前多久服用合适？
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医生回复：
肌酸健身前服用时间因人而异，受训练目标、个人体质、肌酸类型、饮食情况和训练强度等因素影响。
1.训练目标：若为增强力量，可在健身前 30 分钟服用；若为提高耐力，提前 60 分钟左右较合适。
2.个人体质：对肌酸吸收快的，健身前 20 分钟服用可能就有效；吸收慢的则需提前 40 分钟。
3.肌酸类型：一水肌酸一般健身前 30 分钟左右服用；复合型肌酸服用时间可能稍早。
4.饮食情况：空腹时健身前 40 分钟服用较好；若刚进食完，提前 60 分钟服用为宜。
5.训练强度：高强度训练前 30 分钟服用；低强度训练前 45 分钟服用。
总之，肌酸的服用时间需综合多种因素来确定，且服用肌酸应遵循适量原则，并在专业人士指导下进行。
医生说
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