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坚持锻炼多久能见到明显效果？
2024-10-21 09:28:13
描述问题： 坚持锻炼多久能见到明显效果？
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医生回复：
坚持锻炼见到效果的时间因人而异，受锻炼类型、频率、强度、初始身体状况和个人目标等因素影响。
1.锻炼类型：有氧运动如慢跑、游泳，可能数月有效果；力量训练见效时间稍长。
2.锻炼频率：每周至少 3 次规律锻炼，效果更明显。
3.锻炼强度：高强度锻炼效果可能较快显现，但需注意身体承受能力。
4.初始身体状况：身体基础好的人相对较快，身体虚弱者则需更长时间。
5.个人目标：减肥和增强心肺功能所需时间不同。
总之，坚持锻炼是一个长期过程，需保持耐心和恒心，逐渐就能看到效果。
医生说
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