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肩部锻炼的合理频率是怎样的
2024-10-21 08:44:25
描述问题： 肩部锻炼的合理频率是怎样的
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医生回复：
肩部锻炼的频率取决于个人身体状况、锻炼目标、锻炼强度、恢复能力和锻炼类型等。
1.个人身体状况：身体强壮、无伤痛者可适当增加锻炼频率；反之则需减少。
2.锻炼目标：增肌者可能每周 2-3 次；提高肩部灵活性，每周 1-2 次即可。
3.锻炼强度：高强度锻炼后需更多时间恢复，频率较低；低强度可稍高。
4.恢复能力：恢复快的能较频繁锻炼；恢复慢则要降低频率。
5.锻炼类型：器械锻炼较耗费体力，频率不宜过高；简单的伸展运动可每天进行。
总之，肩部锻炼频率要综合多种因素考量，以避免受伤并达到理想效果。
医生说
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