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肩倒立适合保持多长时间
2024-10-21 15:39:39
描述问题： 肩倒立适合保持多长时间
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医生回复：
肩倒立的保持时间因人而异，受身体状况、练习目的、练习频率、练习阶段和个人耐力等因素影响。
1.身体状况：若身体柔韧性和力量较好，可适当延长时间；反之则应缩短。
2.练习目的：用于放松，时间较短；若为增强力量和柔韧性，时间可稍长。
3.练习频率：初练者时间短，经常练习者可适当延长。
4.练习阶段：新手阶段时间短，熟练阶段可增加时长。
5.个人耐力：耐力强能保持更久，耐力弱则时间较短。
总之，肩倒立的保持时间应根据自身实际情况灵活调整，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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