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健身结束后多久适合吃饭
2024-10-21 10:26:30
描述问题： 健身结束后多久适合吃饭
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医生回复：
健身后多久吃饭取决于多种因素，如健身强度、个人体质、健身目的、健身类型、消化能力等。
1.健身强度：高强度健身后，身体疲劳，建议 1 - 2 小时后进食。低强度则可在 30 分钟 - 1 小时后。
2.个人体质：体质较好、代谢快的，可适当缩短间隔；体质弱、代谢慢的，间隔时间需延长。
3.健身目的：增肌者可在 30 分钟内补充蛋白质和碳水；减脂者 1 - 2 小时后进食，控制热量。
4.健身类型：力量训练后间隔可稍短；有氧训练后间隔宜稍长。
5.消化能力：消化能力强的，间隔时间可短些；消化弱的则要长些。
总之，要根据自身实际情况灵活调整健身后吃饭的时间，以促进身体恢复和达到健身目标。
医生说
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