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健身结束后多久适宜吃东西
2024-10-21 21:01:04
描述问题： 健身结束后多久适宜吃东西
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医生回复：
健身后吃东西的时间受多种因素影响，如健身强度、个人体质、健身目的、饮食种类、消化能力等。
1.健身强度：高强度健身后需等待 1-2 小时，低强度可适当缩短时间。
2.个人体质：代谢快的人可能半小时后即可进食，代谢慢则需更久。
3.健身目的：增肌者可在 30 分钟内补充蛋白质，减脂者宜 1 小时后进食。
4.饮食种类：高蛋白食物宜稍晚吃，简单碳水化合物可较快进食。
5.消化能力：消化功能好的能较快进食，反之则需更长时间等待。
总之，要根据自身实际情况灵活把握健身后吃东西的时间，避免引起不适。
医生说
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