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健身结束后多长时间吃饭较为适宜
2024-10-21 20:02:20
描述问题： 健身结束后多长时间吃饭较为适宜
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医生回复：
健身后吃饭的时间，取决于健身强度、类型、个人身体状况、目标以及饮食种类等。
1.健身强度：高强度健身后，身体疲劳，建议1-2小时后进食。低强度则30分钟左右即可。
2.健身类型：力量训练后，身体对蛋白质需求大，可1小时左右进食。有氧运动后，40分钟左右可进食。
3.个人身体状况：身体恢复能力强的，间隔时间可短些；反之则长些。
4.目标：增肌者可在30-60分钟内进食高蛋白食物。减脂者可适当延长间隔。
5.饮食种类：如果是简单的碳水化合物和蛋白质组合，30-60分钟进食。若是复杂的、油腻的食物，则1-2小时后进食。
总之，要根据自身实际情况灵活安排健身后吃饭的时间，以促进身体恢复和达到健身目标。
医生说
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