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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
健身结束后多长时间适宜吃饭
2024-10-21 12:38:32
描述问题： 健身结束后多长时间适宜吃饭
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医生回复：
健身后适宜吃饭的时间受多种因素影响，如健身强度、个人体质、健身类型、身体代谢水平和健身目的等。
1.健身强度：高强度健身后，身体疲劳，消化功能相对较弱，建议 1 - 2 小时后进食。低强度健身，半小时到 1 小时后可进食。
2.个人体质：体质较好、消化功能强的人，恢复较快，一般半小时到 1 小时能进食。体质稍差、消化功能弱的，可能需要 1 - 2 小时。
3.健身类型：力量训练后，身体对蛋白质和碳水需求高，1 - 2 小时进食较好。有氧运动后，半小时到 1 小时可进食。
4.身体代谢水平：代谢快的人，身体恢复快，半小时到 1 小时能进食。代谢慢的，1 - 2 小时后进食为宜。
5.健身目的：增肌人群，为促进肌肉合成，1 小时内可进食。减脂人群，为避免热量堆积，1 - 2 小时后进食较好。
总之，健身后吃饭的时间需综合考虑多种因素，根据自身情况灵活调整，以保证身体健康和健身效果。
医生说
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