柯大夫在线 > 问答
健身每天多长时间能产生明显效果
2024-10-21 11:20:15
描述问题： 健身每天多长时间能产生明显效果
-
医生回复：
健身每天的时长与个人身体状况、健身目标、运动类型、运动强度、坚持频率等有关。
1.身体状况：身体素质好，可适当增加时长；较差则需循序渐进。
2.健身目标：增肌可能需要每天 1-2 小时；减脂 30 分钟以上。
3.运动类型：力量训练一般 45 分钟左右；有氧运动 30 分钟以上。
4.运动强度：高强度短时间，低强度则需较长时间。
5.坚持频率：持续规律健身效果更显著。
总之，健身效果因人而异，关键是找到适合自己的方式并长期坚持。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。